Мне не стыдно говорить "НЕТ". Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: «Да, без проблем», просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами. В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение. Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо. ЦИТАТЫ: «Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств». «Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним». «Ваша настоящая жизнь начинается сейчас». «Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами». «Отказ — это инструмент защиты личных границ». «Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе». «Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой». «Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите». «Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу». «Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам». «Напомните себе: вы — человек, который имеет право на собственный голос и чувства». «Отказ — это не агрессия и не грубость. Это важный акт самоуважения и зрелости». «Вы не можете изменить человека, но можете изменить ситуацию». «Самовыражение — это не эгоизм. Это право каждого». «Ваше внутреннее „я“ всегда должно быть счастливым и принадлежать вам, а не кому-то другому». «Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами». «Вы не обязаны выполнять каждую просьбу. Особенно если не готовы морально, физически или эмоционально». «Сохраняйте доброту, но не позволяйте, чтобы вас использовали». «Вы — человек, достойный любви просто потому, что существуете». «Ключ для изменения мира и себя находится в ваших руках».