Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:• простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни• релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом – основной причиной бессонницы• о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы• эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуацияхДоктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.