Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

Победитель премии ЗДРАВОМЫСЛИЕ в номинации «Наука долголетия» Наш мозг — невероятно сложный, эффективный и хрупкий инструмент, благодаря которому мы способны думать, чувствовать и познавать мир. К сожалению, как и все в нашем организме, он подвержен старению. Эти необратимые изменения ухудшают нашу память, внимание и скорость мышления. В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся представления современной науки о механизмах старения мозга и способах его предотвращения. Автор легко объясняет, как устроен наш мозг, какие факторы влияют на его долголетие и как даже в пожилом возрасте улучшить когнитивные способности. Алексей Александрович дает рекомендации о режиме питания, физической активности и сна, которые помогут сохранить активный и здоровый мозг. Вы узнаете: Как работает мозг? Как улучшить память и стать внимательнее? Как избежать патологических состояний и заболеваний мозга? Сколько нужно спать, чтобы мозг был максимально продуктивным? Как бороться со стрессом и тревогой? Какое питание помогает мозгу не стареть?